Najsłynniejszy lekarz starożytności, Hipokrates, mawiał: "Niech żywność będzie twoim lekarstwem, a lekarstwo twoją żywnością". Dziś te słowa niewiele straciły na aktualności. Naukowcy dowodzą w licznych badaniach, że dobre odżywianie korzystnie wpływa na nasze zdrowie. Jedzenie może być pomocne w zapobieganiu przeróżnym chorobom, od nadciśnienia po nowotwory. Ponadto może pomagać w łagodzeniu objawów niektórych schorzeń.
“Sygnały naszego ciała.
Jeśli chcemy pomóc swemu organizmowi i pozbyć się problemów zdrowotnych, musimy choć trochę zrozumieć swoje ciało. Musimy nauczyć się reagować na jego sygnały, poprzez które daje nam ono do zrozumienia, że coś jest w porządku i że wkrótce pojawi się jakiś problem w postaci choroby.
Słuchajcie swojego ciała, dowiedzcie się czego potrzebuje i znajdźcie odpowiedni sposób, jak to osiągnąć.
1. Częstym sygnałem ostrzegawczym bywa zmęczenie. Kiedy bywamy zmęczeni, nic nam się nie chce, odkładamy obowiązki na później, nierzadko sięgamy po kawę, papierosy czy kieliszek "na wzmocnienie".
Ileż energii mają małe dzieci! Wciąż się poruszają, biegają, skaczą... Z wiekiem poruszamy się coraz mniej i mamy coraz mniej sił. To, jak szybko będziemy tracić energię, zależy tylko od nas. Przyczyną zmęczenia jest brak substancji mineralnych i witamin oraz złe odżywianie na poziomie mikrosubstancji odżywczych. Znajdźcie przyczynę zmęczenia i nie próbujcie sobie z nim radzić za pomocą kawy czy innych środków stymulujących.
2. Bóle różnego rodzaju- ból jest sygnałem ostrzegawczym, który zmusza nas do oszczędzania bolącej części ciała. Poprzez ból podświadomość daje nam do zrozumienia, że coś jest nie w porządku i że należy coś robić, mimo, że badania na nic takiego nie wskazują.
Co robimy, kiedy boli nas głowa?- sięgamy po tabletkę. Boli żołądek- łykamy tabletkę, bolą plecy- tabletkę. Tłumimy ból nie usuwając jego przyczyny.
Ból oznacza, że doszło do zaburzeń w funkcjonowaniu ciała, powstania łożyska zapalnego lub innego uszkodzenia układu. Jeśli będziemy wyłącznie łagodzić ból lekami, stan ten będzie się pogarszał aż do chwili, gdy przekształci się w poważną chorobę.
Kiedy podczas gotowania ziemniaków gotująca się woda zaczyna kipieć, nie przytrzymujemy na siłę pokrywki, tylko zmniejszamy ogień, czyli usuwamy przyczynę kipienia. Jeśli podczas bólu sięgamy po tabletkę, zachowujemy się tak, jakbyśmy chcieli przytrzymać pokrywkę na garnku z kipiącą wodą. Usuwamy problem, ale nie jego przyczynę, która rozwija się powoli grożąc, że kiedyś wybuchnie z wielką siłą.
3. Pocenie się, zwłaszcza nocne, jest objawem gorszej pracy nerek i wątroby. Jeśli zdarza się, że budzicie się rano oblani potem, oznacza to, że Wasze nerki nie pracują już tak, jak powinny, a organizm wydala odpady przez skórę. Ciało zaczyna mieć nieprzyjemny zapach, zaczyna jakby nasiąkać, pojawia się puchnięcie dolnych powiek oraz sińce pod oczami, zaczynają wypadać włosy.
Często też odczuwalny jest ucisk w okolicy nerek, czyli w okolicy krzyża. Wszystko to świadczy o niedostatecznym funkcjonowaniu nerek i o gromadzeniu się substancji odpadowych, chociaż badania krwi i moczu nie wykazują jeszcze przekroczenia normy.
Wiemy, że nerki odpowiadają w pewnym sensie za minerały i dlatego ich niewłaściwe działanie stopniowo prowadzi do zaburzeń w kościach i stawach oraz układzie rozrodczym.
Kiedy za pomocą różnych środków będziemy powstrzymywać pocenie, ograniczymy wydalanie odpadów. Preparaty antyperspiracyjne zawierają ponadto związki aluminium, które mogą bezpośrednio uszkadzać gruczoły potne oraz okoliczne węzły limfatyczne i mogą powodować nowotwory piersi.
5. Wypadanie włosów, rozszczepianie paznokci, pękanie skóry na piętach, powstawanie wyprysków i egzemy... Są to objawy wskazujące na zaburzenia pracy nerek i gromadzenie substancji odpadowych w jelitach. Za siwienie włosów odpowiedzialny jest brak miedzi, a za łysienie- brak cyny.
Włosy odzwierciedlają śluzówki jelit, wątroby i nerek oraz poziom mikrosubstancji odżywczych i toksyn w jelitach.
Wygląd naszej twarzy i skóry wskazuje na to, jak pracuje wnętrze naszego ciała. Stosowanie maści czy kremów może na jakiś czas poprawić sytuację, ale dopóki nie zostanie usunięta przyczyna złego wyglądu, problemy będą powracać.
Jeśli mamy kłopoty ze skórą, musimy oczyścić nasze ciało oraz zmienić nawyki żywieniowe oraz dostarczyć ciału koniecznych substancji. Stan skóry na pewno się poprawi, będzie jasna i promienna.
6. Śluz w nosie, zapalenia zatok nosowych, długotrwały kaszel, częste choroby dróg oddechowych, choroby zapalne organów kobiecych, choroby uszu z zaburzeniami słuchu, problemy z prostatą, guzki w piersiach, powstawanie cyst... To wszystko oznacza, że ciało gromadzi w sobie substancje odpadowe w różnych częściach ciała, mających kontakt z otoczeniem.
7. Pojawiające się w ciągu dnia smaki na różne potrawy sygnalizują, że nasze ciało nie otrzymuje tego, czego potrzebuje. Jeśli nawet pojedliśmy sobie do syta- ciało prosi o to, czego mu brak. Ochota na słodycze świadczy o złym odżywianiu i o występowaniu w ciele pleśni lub nierzadko występowaniu pasożytów.
Jeśli ilość odpadów przewyższa możliwości ich gromadzenia i wydalania przez organizm, toksyny przedostają się do układu krwionośnego i dochodzi do uszkodzenia poszczególnych organów.
Nikt nie wie, co dzieje się w jego ciele, ale jeśli zaczniemy dostrzegać jego sygnały, mamy szansę odpowiednio zareagować. Ciało informuje nas, że należy sobie pomóc, by zapobiec rozwojowi choroby.” (fragment książki Dr Maria Pal’ova)
środa, 13 kwietnia 2011
Sposoby na dobrą formę
Aktywność fizyczna pomaga nie tylko skutecznie walczyć z nadwagą, otyłością, ale przede wszystkim wpływa korzystnie na zdrowie psychiczne i fizyczne człowieka. Mało osób zdaje sobie sprawę jak ważny dla naszego organizmu jest ruch. Wpływa on na zmniejszanie ilości tkanki tłuszczowej, jednocześnie zapewniając utrzymanie sprawności mięśniowej; zwiększa wydolność fizyczną; poprawia przemianę węglowodanową; obniża poziom cholesterolu we krwi a także poprawia wydolność krążenia.
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.
| Wysiłek fizyczny (1 godzina) | kcal |
| Aerobik | 550 kcal |
| Aerobik w wodzie | 580 kcal |
| Badminton | 400 kcal |
| Bieg (km przez 3,40 min) | 1200 kcal |
| Bieg (km przez 5 min) | 1000 kcal |
| Callanetics | 300 kcal |
| Ćwiczenia na siłownii | 400 kcal |
| Czytanie | 25 kcal |
| Czytanie głośno | 150 kcal |
| Frisbee | 210 kcal |
| Golf | 250 kcal |
| Gotowanie | 105 kcal |
| Gra na pianinie 15 min. | 120 kcal |
| Gra w kręgle | 300 kcal |
| Gra w piłkę nożną | 650 kcal |
| Hatha-yoga | 288 kcal |
| Intensywna gimnastyka | 300 kcal |
| Jazda konna | 650 kcal |
| Jazda na deskorolce | 371 kcal |
| Jazda na nartach biegowych | 574 kcal |
| Jazda na nartach wodnych | 441 kcal |
| Jazda na nartach zjazdowych | 511 kcal |
| Jazda na rolkach | 400 kcal |
| Jazda na rowerze (10 km/h) | 300 kcal |
| Jazda na rowerze (20 km/h) | 600 kcal |
| Jogging | 400 kcal |
| Kopanie, grabienie | 500 kcal |
| Koszykówka | 550 kcal |
| Lekka gimnastyka | 210 kcal |
| Lekka praca biurowa | 140 kcal |
| Leżenie, odpoczynek | 77 kcal |
| Łowienie ryb | 260 kcal |
| Malowanie mieszkania | 400 kcal |
| Marszobieg | 500 kcal |
| Mycie okien | 240 kcal |
| Mycie podłogi | 250 kcal |
| Namiętne pocałunki | 150 kcal |
| Odkurzanie | 150 kcal |
| Oglądanie TV | 25 kcal |
| Piłowanie drewna | 450 kcal |
| Ping-pong | 280 kcal |
| Pisanie długopisem | 90 kcal |
| Pisanie na maszynie | 80 kcal |
| Pływanie | 400 kcal |
| Poprawianie makijażu (5 min) | 30 kcal |
| Praca b. ciężka, np. kopanie | 700 kcal |
| Praca ekspedientki | 280 kcal |
| Praca kamieniarska | 400 kcal |
| Praca w ogródku | 250 kcal |
| Pranie ręczne | 150 kcal |
| Prasowanie | 144 kcal |
| Prowadzenie samochodu | 126 kcal |
| Robienie na drutach | 55 kcal |
| Robienie zakupów | 300 kcal |
| Roboty ciesielskie, prace metalurgiczne, malowanie przemysłowe | 240 kcal |
| Schodzenie ze schodów | 364 kcal |
| Ścieranie kurzy | 240 kcal |
| Seks | 200 kcal |
| Siatkówka | 450 kcal |
| Siatkówka plażowa | 588 kcal |
| Skakanie na skakance | 574 kcal |
| Siedzenie spokojne | 50 kcal |
| Słanie łóżek | 200 kcal |
| Spacer spokojny | 100 kcal |
| Spacer w umiarkowanym tempie | 120 kcal |
| Spanie | 62 kcal |
| Śpiewanie | 122 kcal |
| Sprzątanie łazienki | 240 kcal |
| Sprzątanie pokoju | 180 kcal |
| Squash | 497 kcal |
| Stanie na baczność | 115 kcal |
| Stanie swobodne | 100 kcal |
| Stretching | 287 kcal |
| Szorowanie podłóg | 426 kcal |
| Szybki marsz 6 km/h | 150 kcal |
| Szycie na maszynie | 135 kcal |
| Szycie ręczne | 111 kcal |
| Taniec w dyskotece | 500 kcal |
| Tenis | 450 kcal |
| Trzepanie dywanów | 260 kcal |
| Ubieranie się i rozbieranie | 118 kcal |
| Układanie dokumentów | 200 kcal |
| Wchodzenie na schody | 1100 kcal |
| Wędkowanie | 300 kcal |
| Wiosłowanie | 500 kcal |
| Wiosłowanie na kajaku | 450 kcal |
| Zamiatanie podłogi | 100 kcal |
| Zmywanie | 75 kcal |
| Zmywanie naczyń | 144 kcal |
Subskrybuj:
Posty (Atom)